-
Table of Contents
Qué hacer si se olvida una dosis de CLA
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento dietético popular entre los atletas y deportistas debido a sus posibles beneficios para la salud y el rendimiento físico. Sin embargo, como con cualquier medicamento o suplemento, es importante seguir las instrucciones de dosificación para obtener los mejores resultados. Pero, ¿qué sucede si se olvida una dosis de CLA? En este artículo, exploraremos las posibles consecuencias y las medidas que se pueden tomar en caso de olvidar una dosis de CLA.
¿Qué es el CLA y cómo funciona?
El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en pequeñas cantidades en la carne y los productos lácteos. Se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la salud, como la reducción de la grasa corporal y la mejora de la composición corporal. Además, se cree que el CLA tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
El CLA funciona al inhibir la enzima lipasa, que es responsable de la descomposición de las grasas en el cuerpo. Al hacerlo, se reduce la cantidad de grasa que se absorbe en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir la grasa corporal y mejorar la composición corporal.
¿Qué sucede si se olvida una dosis de CLA?
Si se olvida una dosis de CLA, es importante no entrar en pánico. Aunque es importante seguir las instrucciones de dosificación para obtener los mejores resultados, una dosis perdida ocasionalmente no tendrá un impacto significativo en los efectos del suplemento.
En términos de efectos secundarios, no hay riesgo de sobredosis por olvidar una dosis de CLA. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el CLA puede interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes, por lo que es importante consultar con un médico antes de tomarlo.
¿Qué medidas se pueden tomar en caso de olvidar una dosis de CLA?
Si se olvida una dosis de CLA, se pueden tomar algunas medidas para minimizar el impacto en los resultados. En primer lugar, se puede tomar la dosis olvidada tan pronto como se recuerde, siempre y cuando no sea demasiado cerca de la siguiente dosis programada. Si la próxima dosis está programada para dentro de unas pocas horas, es mejor omitir la dosis olvidada y continuar con la siguiente dosis según lo programado.
Otra opción es tomar la dosis olvidada junto con la siguiente dosis programada. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto puede aumentar la posibilidad de efectos secundarios, como malestar estomacal o diarrea.
En cualquier caso, es importante no duplicar la dosis para compensar la dosis olvidada. Esto puede aumentar el riesgo de efectos secundarios y no proporcionará ningún beneficio adicional.
¿Cómo se puede evitar olvidar una dosis de CLA?
Para evitar olvidar una dosis de CLA, es importante establecer una rutina y tomar el suplemento a la misma hora todos los días. También se pueden utilizar recordatorios, como alarmas en el teléfono o notas en lugares visibles, para ayudar a recordar tomar la dosis.
Otra opción es utilizar un organizador de pastillas para mantener las dosis diarias separadas y asegurarse de que se tomen en el momento adecuado.
Conclusión
En resumen, si se olvida una dosis de CLA, no hay necesidad de preocuparse. Una dosis perdida ocasionalmente no tendrá un impacto significativo en los resultados del suplemento. Sin embargo, es importante seguir las instrucciones de dosificación y tomar medidas para evitar olvidar una dosis en el futuro. Siempre es recomendable consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si se están tomando otros medicamentos.
En última instancia, el CLA puede ser una herramienta útil para mejorar la salud y el rendimiento físico, pero es importante utilizarlo de manera responsable y seguir las instrucciones de dosificación para obtener los mejores resultados.
¡Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento y sigue una dieta y un plan de entrenamiento adecuados para obtener los mejores resultados posibles!
Fuentes:
– Gaullier, J. M., Halse, J., Høye, K., Kristiansen, K., Fagertun, H., Vik, H., & Gudmundsen, O. (2004). Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. The American journal of clinical nutrition, 79(6), 1118-1125.
– Whigham, L. D., Watras, A. C., & Schoeller, D. A. (2007). Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. The American journal of clinical nutrition, 85(5), 1203-1211.
– Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2000). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of nutrition, 130(12), 2943-2948.
– Johnson, M. A., & Baack, M. L. (2021). Conjugated linoleic acid supplementation: a review of health benefits. Nutrition in Clinical Practice, 36(2), 237-244.
– Pariza, M. W., Park, Y., & Cook, M. E. (2001). The biologically active isomers of conjugated linoleic acid. Progress in lipid research, 40(4), 283-298.
– West, D. B., Delany, J. P., Camet, P. M., Blohm, F., Truett, A. A., & Scimeca, J. (1998). Effects of conjugated linoleic acid on body fat and energy metabolism in the mouse. The American journal
